VOU PERDER CONDICIONAMENTO FÍSICO NA BASE + ORIENTAÇÕES PARA TREINO DE FORÇA com Alta Performance Ciclismo
Video VOU PERDER CONDICIONAMENTO FÍSICO NA BASE + ORIENTAÇÕES PARA TREINO DE FORÇA com Alta Performance Ciclismo
Video VOU PERDER CONDICIONAMENTO FÍSICO NA BASE + ORIENTAÇÕES PARA TREINO DE FORÇA do Canal do Youtube Alta Performance Ciclismo.
VOU PERDER CONDICIONAMENTO FÍSICO NA BASE + ORIENTAÇÕES PARA TREINO DE FORÇA
Entendendo o treinamento de base para ciclistas
Olá ciclistas! Hoje vamos falar sobre um tema muito importante para o seu desempenho: o treinamento de base. Muitas vezes, essa fase é subestimada ou negligenciada, mas eu quero te mostrar por que ela é fundamental para o seu progresso e resultados na próxima temporada.
A importância do treinamento de base
O treinamento de base é a fase onde você constrói os alicerces do seu condicionamento físico. É durante esse período que você desenvolve a resistência aeróbia e anaeróbia, a força muscular, a eficiência cardiovascular e a capacidade de recuperação. Todos esses elementos são essenciais para aprimorar o seu desempenho nas competições e nos desafios pessoais.
Ao pular o treinamento de base, você pode até perceber melhorias em algumas capacidades, mas elas serão limitadas e superficiais. Portanto, confiar no processo e se comprometer com o treinamento de base é a chave para alcançar resultados consistentes e duradouros.
Descanso físico e mental
Durante o período de transição para o treinamento de base, é recomendado parar por uma ou duas semanas os treinos de bicicleta. Isso não significa ficar parado, mas sim se afastar da bicicleta e permitir que o corpo descanse física e mentalmente.
É normal sentir uma queda na eficiência física após esse período, mas essa perda é aguda e temporária. Após algumas semanas de treinamento na base, você recuperará a eficiência perdida e notará melhorias significativas em sua capacidade aeróbia, força muscular e recuperação entre esforços.
Treinamento de força na musculação
Durante o treinamento de base, a musculação é uma ferramenta poderosa para desenvolver a força muscular, a resistência e prevenir lesões. No entanto, é importante entender que a carga de treino na musculação não deve ser fixa e rígida.
É essencial ouvir os sinais do seu corpo e ajustar a carga de acordo com as sensações e fadigas provenientes dos treinos de bicicleta. Diminuir a carga em dias de maior fadiga pode prevenir lesões e garantir a qualidade do treino, o que é essencial para o desenvolvimento muscular.
Além disso, o treinamento de força na musculação deve ser progressivo e variado, de forma a desafiar continuamente os músculos e evitar a estagnação do progresso. A combinação de uma periodização inteligente e ajustes de carga conforme a necessidade do corpo é fundamental para resultados duradouros e seguros.
VOU PERDER CONDICIONAMENTO FÍSICO NA BASE + ORIENTAÇÕES PARA TREINO DE FORÇA
A fase de treinamento de base é fundamental para o desenvolvimento do condicionamento físico, resistência muscular, recuperação e eficiência cardiovascular. Não subestime a importância dessa fase e confie no processo, pois os resultados a longo prazo compensarão o tempo e esforço investidos.
Além disso, esteja atento à sua recuperação, ajustando a carga de treino na musculação conforme as necessidades do seu corpo. Com um planejamento inteligente, comprometimento e paciência, você estará preparado(a) para alcançar seu melhor desempenho na próxima temporada.
Espero que este conteúdo tenha sido útil e esclarecedor para você. Se tiver alguma dúvida, deixe nos comentários que terei o prazer de responder. Desejo a você excelentes treinos de base e até o próximo vídeo!
Muito obrigada por assistir e até a próxima! Tchau!
As opiniões expressas neste espaço são de responsabilidade exclusiva do Canal do Youtube Alta Performance Ciclismo e não necessariamente representam o pensamento da Ciclo News Brasil.
