Você tá pedalando só em metade do seu treino? E isso vai AUMENTAR SUA VELOCIDADE MÉDIA – Ciclismo | Ana Polegatch
Video Você tá pedalando só em metade do seu treino? E isso vai AUMENTAR SUA VELOCIDADE MÉDIA – Ciclismo com Ana Polegatch
Video Você tá pedalando só em metade do seu treino? E isso vai AUMENTAR SUA VELOCIDADE MÉDIA – Ciclismo do Canal do Youtube Ana Polegatch.
Você tá pedalando só em metade do seu treino? E isso vai AUMENTAR SUA VELOCIDADE MÉDIA – Ciclismo com Ana Polegatch
Como aumentar a performance no ciclismo
Descidas no treino
Ana Polegatch descobriu um segredo que transformou totalmente a sua performance no ciclismo. Ela compartilhou suas descobertas em um vídeo no YouTube, onde fala sobre a importância de pedalar nas descidas durante o treino. Segundo ela, muitos ciclistas tendem a relaxar nas descidas, deixando a bike “trabalhar” sozinha. No entanto, Ana Polegatch revela que é fundamental manter o ritmo e pedalar firmemente também nesses momentos.
O equilíbrio entre subidas e descidas
Ana Polegatch faz uma análise interessante sobre o equilíbrio entre subidas e descidas durante um treino. Ela ressalta a importância de pedalar nas descidas, destacando que, em um treino com mil metros de subida, geralmente também há mil metros de descida. Portanto, é essencial pedalar firme nesses momentos para garantir um treino mais completo e eficaz.
Mantendo o esforço nas descidas
Ana Polegatch compartilha dicas valiosas sobre como manter o esforço durante as descidas. Ela enfatiza que, mesmo nos treinos longos, é fundamental manter a velocidade e o esforço, ao invés de apenas relaxar e deixar a bike “descer”. A ciclista sugere manter a potência em zonas 1 e 2, mostrando como é possível pedalar firme nas descidas e obter excelentes resultados.
Superando os desafios das descidas
Ana Polegatch reconhece que muitos ciclistas enfrentam dificuldades para pedalar nas descidas. Ela aborda a questão da perna “amolecer” após enfrentar subidas, explicando que é essencial ajustar o ritmo e a velocidade para manter o esforço constante. A ciclista enfatiza a importância de superar esse desafio para alcançar resultados mais consistentes e satisfatórios.
Ritmo e resistência
Ana Polegatch revela que pedalar firme nas descidas pode ser desafiador no início, mas ressalta a importância de manter o ritmo e a resistência. Ela destaca que o treino deve ser constante, seja subindo ou descendo, e que a dor inicial é parte do processo de superação. A ciclista encoraja os praticantes a persistirem e manterem o esforço ao longo de todo o percurso.
A importância do equilíbrio no treino
Ana Polegatch destaca a importância de encontrar o equilíbrio no treino, incorporando a pedalada firme nas descidas como parte fundamental da prática. Ela ressalta que, ao manter o esforço constante em diferentes tipos de terreno, é possível fortalecer a resistência e aperfeiçoar a performance no ciclismo. A ciclista incentiva os praticantes a desafiarem-se e aprimorarem suas habilidades em todas as condições de treino.
Você está pedalando apenas metade do seu treino?
A descoberta de Ana Polegatch sobre a importância de pedalar firme nas descidas durante o treino traz uma nova perspectiva para os praticantes de ciclismo. Sua abordagem inovadora destaca a necessidade de manter o esforço constante e superar os desafios das descidas, proporcionando um treino mais completo e eficaz. Com suas dicas e orientações, os ciclistas podem aprimorar sua performance e alcançar novos níveis de excelência no esporte.
As opiniões expressas neste espaço são de responsabilidade exclusiva do Canal do Youtube Ana Polegatch e não necessariamente representam o pensamento da Ciclo News Brasil.
