O QUE COMER NO DURANTE O PEDAL E O QUE NÃO COMER – Minha Bike Life Style
Video O QUE COMER NO DURANTE O PEDAL E O QUE NÃO COMER – Minha Bike Life Style
Video O QUE COMER NO DURANTE O PEDAL E O QUE NÃO COMER – Minha Bike Life Style com o Moisés Nairon e o Oscar Lenhart do Canal do Youtube Minha Bike Life Style.
O QUE COMER NO DURANTE O PEDAL E O QUE NÃO COMER – Minha Bike Life Style
Minha Bike Life Style: O Impacto dos Alimentos na Sua Performance
Montar em uma bike e sair para pedalar é uma experiência incrível que nos conecta com a natureza, nos proporciona exercício físico e liberdade. No entanto, a escolha dos alimentos que consumimos antes e durante o pedal é crucial para garantir o máximo desempenho e bem-estar durante o exercício.
### Alimentação antes do pedal: o que evitar
Ao se preparar para um pedal, é importante ter em mente os alimentos que podem prejudicar sua performance. Muitas vezes, escolhemos alimentos que acreditamos serem saudáveis, mas que na verdade podem atrapalhar nosso desempenho.
Um exemplo disso é a combinação de carboidratos com gorduras e proteínas em excesso. Quando consumimos um alimento rico em gordura e proteína antes de pedalar, como um ovo frito com pão, estamos retardando o esvaziamento gástrico e dificultando a absorção de energia, o que pode causar náuseas e desconforto durante o exercício.
### Escolhas inteligentes para o pré-treino
Para garantir uma alimentação adequada antes do pedal, é importante optar por alimentos ricos em carboidratos de rápida absorção, como pães e frutas. Evite combinações complexas de nutrientes que possam comprometer sua digestão e absorção de energia.
### O mito da paçoca e outros alimentos “clássicos” dos ciclistas
A paçoca, juntamente com a banana e a água de coco, são alimentos frequentemente associados aos ciclistas. No entanto, é importante entender que nem todos os alimentos tradicionalmente consumidos pelos praticantes de ciclismo são ideais para o desempenho.
A paçoca, por exemplo, embora seja uma opção prática e saborosa, não oferece a quantidade adequada de carboidratos para um excelente desempenho durante o pedal. Se você escolher consumir esse tipo de alimento, faça-o de forma moderada e esteja ciente de suas limitações nutricionais.
### A importância da hidratação e do jejum qualificado
Além da alimentação, a hidratação adequada antes e durante o pedal é essencial para garantir um bom desempenho e prevenir a desidratação. Consumir a quantidade certa de água e eletrólitos pode fazer toda a diferença na sua pedalada.
Uma estratégia interessante que tem ganhado destaque entre os ciclistas é o jejum qualificado. Consiste em consumir água ao acordar e aguardar alguns minutos antes do café da manhã e, posteriormente, realizar um pedal em jejum. Essa prática pode trazer benefícios para a queima de gordura e a adaptação do organismo ao esforço físico.
### Carboidratos pré e intra-treino: a chave para a performance
Durante o pedal, é fundamental fornecer ao corpo a quantidade certa de carboidratos para manter os níveis de glicose e garantir um bom desempenho. Opte por géis e alimentos de rápida absorção para fornecer energia ao seu corpo de forma eficiente.
Além disso, treinar o intestino para absorver carboidratos durante o exercício é uma estratégia importante para garantir a disponibilidade de energia e a manutenção da performance ao longo da pedalada.
### Conclusão
Para alcançar o máximo desempenho na sua pedalada, é essencial prestar atenção à sua alimentação antes, durante e depois do exercício. Escolha alimentos ricos em carboidratos de rápida absorção, mantenha-se hidratado e esteja atento às necessidades do seu corpo durante o pedal. Com as escolhas certas, você poderá desfrutar de uma experiência única e prazerosa na sua bike, potencializando sua performance e saúde.
As opiniões expressas neste espaço são de responsabilidade exclusiva do Canal do Youtube Minha Bike Life Style e não necessariamente representam o pensamento da Ciclo News Brasil.
