DICAS PARA MELHORAR NO CICLISMO SEM PLANILHA DE TREINO com Alta Performance Ciclismo
Fonte: Canal Youtube Alta Performance Ciclismo: DICAS PARA MELHORAR NO CICLISMO SEM PLANILHA DE TREINO
Video DICAS PARA MELHORAR NO CICLISMO SEM PLANILHA DE TREINO com Alta Performance Ciclismo
Video DICAS PARA MELHORAR NO CICLISMO SEM PLANILHA DE TREINO com a Cris Silva do Canal do Youtube Alta Performance Ciclismo.
DICAS PARA MELHORAR NO CICLISMO SEM PLANILHA DE TREINO
Alta Performance Ciclismo: Soluções para evoluir seu desempenho
Para muitos ciclistas, chega um momento em que o desempenho parece estagnar, e eles se perguntam o que fazer para melhorar a velocidade e para subir com mais eficiência. A treinadora da Alta Performance Ciclismo, Gris Silva, compartilhou algumas das possibilidades que podem estar ocasionando essa estagnação no desempenho, além de apresentar estratégias para superar esses obstáculos.
Causas da estagnação no desempenho
Um dos principais motivos que levam os ciclistas a estagnar é a carga baixa ou alta de treinamento. Alguns atletas podem estar treinando pouco, enquanto outros podem estar pedalando forte o tempo inteiro ou fazendo sempre o mesmo tipo de treino. Essa falta de variação pode levar o corpo a estagnar em um determinado ponto de evolução, impedindo o progresso.
Carga baixa de treinamento
Se a carga de treinamento estiver baixa, pode ser necessário aumentar temporariamente o volume de treino. Isso pode ser feito introduzindo uma semana de choque, onde o volume de treinamento é aumentado consideravelmente, seguido por uma redução posterior para permitir a recuperação do corpo. A variação no volume e intensidade de treino é crucial para manter a evolução constante.
Carga alta de treinamento
Por outro lado, se o atleta estiver treinando com uma carga muito alta e, mesmo assim, estagnando, pode ser necessário diminuir a intensidade por um curto período. Isso permite que o corpo se recupere do desgaste excessivo e esteja pronto para responder novamente aos estímulos do treinamento.
Soluções para evoluir o desempenho
Quando se depara com a estagnação no desempenho, é essencial identificar a causa específica e implementar as soluções adequadas para impulsionar a evolução. Seja aumentando o volume de treinamento, reduzindo a intensidade ou introduzindo mais variação nos estímulos, cada situação requer uma abordagem diferente para superar a estagnação e avançar para o próximo nível.
Variação de intensidade
Uma das estratégias mais eficazes para superar a estagnação é variar a intensidade do treinamento. Isso pode ser feito modificando a intensidade dos treinos, alternando entre diferentes tipos de esforço e adicionando variação ao local habitual de treinamento. Essas variações ajudam a estimular o corpo de novas maneiras, impedindo a estagnação e incentivando a evolução constante.
Mudança na programação de treinamento
Além da variação na intensidade, a mudança na programação de treinamento também é essencial para evitar a estagnação. Isso pode envolver a modificação do tipo de estrada percorrida, a inclusão de novos tipos de esforço ou a adaptação da intensidade e volume de treino para desafiar o corpo de maneira diferente. Um treino variado e dinâmico é fundamental para manter a evolução do desempenho ao longo do tempo.
Conclusão
Em resumo, a estagnação no desempenho é um desafio comum para muitos ciclistas, mas não é insuperável. Identificar as causas específicas, seja carga baixa ou alta de treinamento, e implementar as soluções adequadas, como a variação na intensidade e na programação de treinamento, pode ajudar os atletas a superar a estagnação e continuar evoluindo o seu desempenho. Com uma abordagem estratégica e focada na diversidade de estímulos, os ciclistas podem superar os obstáculos e alcançar novos patamares de excelência em seu desempenho.
As opiniões expressas neste espaço são de responsabilidade exclusiva do Canal do Youtube Alta Performance Ciclismo e não necessariamente representam o pensamento da Ciclo News Brasil.
