DIAS RUINS NO PEDAL – Entenda por que acontece! com Alta Performance Ciclismo
Fonte: Canal Youtube Alta Performance Ciclismo: DIAS RUINS NO PEDAL – Entenda por que acontece!
Video DIAS RUINS NO PEDAL – Entenda por que acontece! com Alta Performance Ciclismo
Video DIAS RUINS NO PEDAL – Entenda por que acontece! do Canal do Youtube Alta Performance Ciclismo.
DIAS RUINS NO PEDAL – Entenda por que acontece!
Dias ruins: entender, lidar e superar
Olá, amantes do ciclismo! Sejam muito bem-vindos ao canal Alta Performance Ciclismo. Hoje vamos falar sobre um tema que todos nós enfrentamos em algum momento: os dias ruins em cima da bicicleta. Eu sou Silva, treinadora da Alta Performance, e estou aqui hoje para dividir com vocês as razões por trás desses dias complicados e como lidar com eles.
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Evolução não é linear
O primeiro ponto que quero abordar é a questão da evolução no ciclismo. Muitas vezes, nos sentimos frustrados por parecer que não estamos evoluindo. No entanto, é importante compreender que a evolução no esporte não é um percurso retilíneo rumo ao sucesso. Há fases em que evoluímos mais e outras em que a percepção da evolução é menor.
Isso está diretamente ligado à periodização do treinamento e aos objetivos estabelecidos para cada fase. Portanto, é fundamental entender que esses momentos de estagnação são normais e fazem parte do processo de evolução como ciclistas.
Carga de treinamento acumulada
Outro ponto crucial a ser considerado é a carga de treinamento acumulada. Muitas vezes, nos sentimos exaustos e sem rendimento, e isso pode estar diretamente relacionado à falta de descanso adequado. É essencial compreender que o corpo necessita de períodos de recuperação para absorver os treinos e as adaptações geradas por eles.
Por isso, é importante saber identificar o momento de tirar o pé do acelerador e permitir que o corpo descanse. Em geral, recomenda-se uma semana de supercompensação a cada três semanas de aumento progressivo da carga de treinamento.
Influências externas
Além da carga de treinamento, fatores como o ciclo menstrual, a qualidade do sono, a nutrição e o estresse do dia a dia também podem impactar o desempenho na bicicleta. Mulheres, em especial, devem estar atentas às variações hormonais ao longo do ciclo menstrual, que podem influenciar a disposição e a recuperação entre os treinos.
Também é importante considerar a influência de situações externas, como o cuidado com os filhos, o estresse no trabalho, o consumo de bebidas alcoólicas e outros fatores que podem comprometer a recuperação e o desempenho no ciclismo.
Saiba diferenciar cansaço de perda de desempenho
Por fim, é fundamental saber diferenciar o cansaço da perda de desempenho. Muitas vezes, nos sentimos exaustos e acreditamos estar regredindo no desempenho, quando, na verdade, nosso corpo apenas precisa de um período de descanso adequado.
Portanto, antes de se desesperar com um dia ruim, faça um teste simples: reduza o volume e a intensidade dos treinos por alguns dias e observe como o seu corpo responde. Se houver melhora significativa, é sinal de que você estava apenas cansado e não necessariamente perdendo desempenho.
Conclusão
Em resumo, os dias ruins fazem parte da jornada de qualquer ciclista. Entender as razões por trás desses momentos e saber como lidar com eles é fundamental para superá-los e continuar evoluindo no esporte. Espero que as informações compartilhadas aqui tenham sido úteis para você.
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As opiniões expressas neste espaço são de responsabilidade exclusiva do Canal do Youtube Alta Performance Ciclismo e não necessariamente representam o pensamento da Ciclo News Brasil.
