DIA 2 – SUBINDO SERRA E MAIS 4 HORAS DE PEDAL E DICAS DE TREINO
Fonte: Canal Youtube Canal de Bike: DIA 2 – SUBINDO SERRA E MAIS 4 HORAS DE PEDAL E DICAS DE TREINO
Video DIA 2 – SUBINDO SERRA E MAIS 4 HORAS DE PEDAL E DICAS DE TREINO
Video DIA 2 – SUBINDO SERRA E MAIS 4 HORAS DE PEDAL E DICAS DE TREINO com o Rafa do Canal do Youtube Canal de Bike.
DIA 2 – SUBINDO SERRA E MAIS 4 HORAS DE PEDAL E DICAS DE TREINO
Canal de Bike: Transformando Paixão em Treino
O Canal de Bike traz uma visão única sobre o mundo do ciclismo, mostrando não apenas a paixão pelo esporte, mas também a importância do treinamento adequado para alcançar resultados significativos. No vídeo em destaque, somos levados a acompanhar um treino desafiador, regido por métricas precisas e um planejamento meticuloso.
**Preparação para o Treino de Endurance**
Antes de iniciar o treino, Simon, o protagonista do vídeo, compartilha sua planilha de treino para os próximos dias. O foco está em pedais em ritmo de Endurance, com variações de tempo e intensidade. A base de todo o treino é o FTP (Functional Threshold Power), que orienta a potência dos pedais e os períodos de descanso.
**Desafios e Superando Limites**
Ao longo do treino, Simon enfrenta subidas íngremes, desafiando sua resistência e determinação. A serra de Campos exige o máximo do ciclista, com um percurso de 20 km e 1000-1200m de altitude. Mesmo diante das adversidades, ele persevera, ciente de que esses desafios são essenciais para melhorar sua capacidade física e mental.
**Benefícios dos Treinos Longos**
Os treinos de Endurance têm um papel fundamental na preparação de qualquer ciclista, seja para competições ou para manter a forma física. Simon destaca a importância de pedais longos, que ajudam a desenvolver a potência e a cadência, preparando o corpo para enfrentar provas e desafios futuros. Além disso, esses treinos ajudam a minimizar o sofrimento durante as competições, garantindo uma performance mais consistente e satisfatória.
**Alimentação e Recuperação**
Após completar o treino de 4 horas, Simon destaca a importância da alimentação adequada e da recuperação. Mesmo diante da correria do dia a dia, ele prepara um lanche rápido, com proteínas e nutrientes essenciais para recuperar as energias e reparar os músculos. A alimentação balanceada e a hidratação são fundamentais para garantir um bom desempenho nos treinos e prevenir lesões.
**Análise e Acompanhamento Personalizado**
Ao final do treino, Simon analisa os dados coletados, como o tempo, a potência média e o TSS (Training Stress Score). Essas informações são essenciais para avaliar a eficácia do treino e ajustar futuras sessões de acordo com as necessidades do ciclista. O acompanhamento personalizado de um coach, como o Simão da Bioeco Sports, é fundamental para otimizar o treinamento e garantir resultados consistentes.
**Dicas de Viagem e Hospedagem**
Simon compartilha dicas sobre viagens e hospedagem, destacando a praticidade e economia do Airbnb. Alugar lugares com estrutura para cozinhar oferece liberdade e conforto ao ciclista, permitindo uma alimentação saudável e econômica durante as viagens. Além disso, a possibilidade de cozinhar suas refeições evita depender de restaurantes caros e pouco saudáveis.
**Conclusão: Superando Desafios e Alcançando Metas**
O vídeo do Canal de Bike nos inspira a superar desafios, manter a disciplina nos treinos e buscar sempre a evolução pessoal. A paixão pelo ciclismo se reflete na dedicação de Simon, que enfrenta subidas íngremes, analisa métricas precisas e cuida da sua alimentação com atenção. Com uma abordagem profissional e focada no bem-estar do ciclista, o Canal de Bike mostra que a combinação de paixão, esforço e planejamento é o segredo para alcançar grandes resultados no ciclismo.
As opiniões expressas neste espaço são de responsabilidade exclusiva do Canal do Youtube Canal de Bike e não necessariamente representam o pensamento da Ciclo News Brasil.
