COMO MELHORAR SUA VELOCIDADE NO CICLISMO | 5 TREINOS EFICAZES – Minha Bike Life Style
Video COMO MELHORAR SUA VELOCIDADE NO CICLISMO | 5 TREINOS EFICAZES – Minha Bike Life Style
Video COMO MELHORAR SUA VELOCIDADE NO CICLISMO | 5 TREINOS EFICAZES – Minha Bike Life Style com o Moisés Nairon e o Oscar Lenhart do Canal do Youtube Minha Bike Life Style.
COMO MELHORAR SUA VELOCIDADE NO CICLISMO | 5 TREINOS EFICAZES – Minha Bike Life Style
Minha Bike Life Style – 5 Estratégias para Melhorar a Velocidade no Ciclismo
Você sabia que é possível melhorar a sua velocidade no ciclismo sem precisar se esforçar ao extremo o tempo todo? Hoje, no canal Minha Bike Lifestyle, o Professor Oscar Lin Art vai compartilhar cinco estratégias valiosas para te ajudar a aumentar a sua performance e se tornar um ciclista mais rápido. Então, se você busca competir, alcançar um novo desafio ou simplesmente melhorar a sua qualidade de vida, continue acompanhando as dicas que serão apresentadas a seguir.
**Aumentando a Velocidade com a Cadência**
Uma das estratégias propostas é aumentar a velocidade através do giro da pedalada. Ao invés de pedalar travado, onde a força é predominante, é recomendado elevar a cadência, ou seja, aumentar o giro da pedalada. Isso contribui para economizar energia e preparar o corpo para alcançar velocidades mais altas com uma cadência mais elevada. Essa técnica pode ser praticada em diferentes tipos de terreno, seja com uma gravel bike, speed ou mountain bike.
**Soltando Marcha e Acelerando**
Outra estratégia interessante é soltar a marcha e acelerar, mantendo a cadência alta e adequando ao terreno. Essa prática consiste em acelerar por um determinado tempo, mantendo a cadência elevada e evitando aplicar força excessiva. É importante realizar esse treino dentro do limite ideal de esforço para não comprometer a performance e garantir uma evolução gradual.
**Subidas Leves e Acelerações**
Para trabalhar em subidas leves, uma estratégia eficiente é acelerar e manter o giro da pedalada, evitando lateralizar a bicicleta para não perder energia. Esse tipo de treinamento pode ser feito com contagens de tempo e intervalos de recuperação, proporcionando um estímulo adequado para melhorar a velocidade sem exigir esforço excessivo.
**Treino de Perseguição**
O treino de perseguição é desafiador e estimulante, ideal para ser praticado em grupo. Consiste em manter uma velocidade constante enquanto persegue um ciclista à frente, ajustando a cadência e a intensidade conforme o terreno. Essa prática incentiva a competitividade e o trabalho em equipe, possibilitando um treino dinâmico e eficaz para a melhoria da velocidade.
**Revezamento na Roda**
Por fim, o revezamento na roda é uma estratégia interessante para treinar em grupo, alternando a liderança e mantendo uma velocidade constante. Essa prática promove a adaptação fisiológica, estimulando uma cadência mais elevada e uma pedalada mais versátil. É importante manter a segurança e a consistência ao realizar esse tipo de treino, aproveitando os benefícios do trabalho em equipe e da motivação mútua.
Em resumo, essas estratégias apresentadas pelo Professor Oscar Lin Art são valiosas para quem busca melhorar a sua velocidade no ciclismo. Com consistência, determinação e o apoio de parceiros de treino, é possível evoluir e alcançar novos patamares de performance. Lembre-se de adaptar os treinos conforme a sua condição física e metas pessoais, aproveitando ao máximo os benefícios do ciclismo para a saúde e o bem-estar. Aumente a sua velocidade, desafie-se e aproveite cada pedalada com qualidade e diversão.
As opiniões expressas neste espaço são de responsabilidade exclusiva do Canal do Youtube Minha Bike Life Style e não necessariamente representam o pensamento da Ciclo News Brasil.
