CARBOIDRATOS NOS TREINOS EM BAIXA INTENSIDADE – PRECISA? com Alta Performance Ciclismo
Fonte: Canal Youtube Alta Performance Ciclismo: CARBOIDRATOS NOS TREINOS EM BAIXA INTENSIDADE – PRECISA?
Video CARBOIDRATOS NOS TREINOS EM BAIXA INTENSIDADE – PRECISA? com Alta Performance Ciclismo
Video CARBOIDRATOS NOS TREINOS EM BAIXA INTENSIDADE – PRECISA? com a Cris Silva do Canal do Youtube Alta Performance Ciclismo.
CARBOIDRATOS NOS TREINOS EM BAIXA INTENSIDADE – PRECISA?
Altas Performance Ciclismo: Por que é importante se alimentar nos treinos longos?
Nos treinos longos, é comum surgirem dúvidas sobre a necessidade de alimentação durante o pedal. Afinal, a intensidade é baixa, e muitos ciclistas acreditam que não é preciso repor energias. No entanto, a resposta é sim, e neste vídeo, a treinadora da Altas Performance Ciclismo, Crisil, irá explicar por que você não pode deixar de se alimentar nesses treinos. Isso é fundamental para evitar quebras e garantir um desempenho consistente até o final do percurso.
A metabolização da gordura como fonte de energia
Um dos objetivos dos treinos longos em baixa intensidade é induzir o corpo a metabolizar a gordura para formar ATP, que é a principal fonte de energia utilizada na contração e relaxamento da musculatura. É importante compreender que, mesmo nesse tipo de treino, o corpo utiliza uma mescla de fontes de energia, incluindo carboidratos, oxigênio e gordura. A proporção varia de acordo com a intensidade da atividade, mas a gordura desempenha um papel significativo em treinos de baixa intensidade.
A importância dos carboidratos
Apesar do foco na metabolização da gordura, os carboidratos também desempenham um papel crucial na sustentação da energia durante a prática de ciclismo. Em baixas intensidades e em treinos mais longos, a maior proporção de energia é proveniente da gordura e do oxigênio. No entanto, isso não significa que os carboidratos não sejam utilizados. Eles continuam sendo uma fonte de ATP, especialmente em situações de moderada a alta intensidade.
A reposição de carboidratos durante o treino
Considerando a importância dos carboidratos na sustentação da energia, a reposição durante treinos longos é essencial. Ciclistas que não repõem os carboidratos podem experimentar fadiga, queda de desempenho e até mesmo quebras no final do percurso. Além disso, em condições de calor, a necessidade de reposição de carboidratos aumenta, tornando a alimentação durante o treino ainda mais crucial.
A importância da alimentação pré-treino
Além da reposição durante o treino, a alimentação pré-treino desempenha um papel importante na sustentação da energia ao longo do pedal. Uma alimentação adequada antes do treino contribui para garantir um suprimento consistente de carboidratos, evitando que o ciclista inicie o treino com deficiência energética. Portanto, a quantidade e o timing da alimentação pré-treino devem ser cuidadosamente planejados.
A consultoria nutricional como aliada
É fundamental destacar que a quantidade de carboidratos a ser ingerida durante o treino, assim como a composição de uma alimentação pré-treino adequada, são aspectos individuais e podem variar de acordo com o perfil de cada ciclista e seus objetivos. Nesse sentido, a consultoria nutricional é uma aliada importante, proporcionando orientações personalizadas para garantir a sustentação da energia e o melhor desempenho durante treinos longos.
Conclusão
Em resumo, a alimentação durante os treinos longos, mesmo em baixa intensidade, é fundamental para garantir a sustentação da energia e evitar quebras no final do percurso. A mescla de fontes de energia utilizada pelo corpo, incluindo carboidratos, gordura e oxigênio, demanda uma reposição adequada para manter o desempenho consistente ao longo do pedal. Portanto, consultoria profissional e planejamento nutricional são essenciais para garantir a alimentação ideal antes, durante e após os treinos longos, contribuindo para evolução dos ciclistas.
As opiniões expressas neste espaço são de responsabilidade exclusiva do Canal do Youtube Alta Performance Ciclismo e não necessariamente representam o pensamento da Ciclo News Brasil.
