5 EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA CICLISTAS com Alta Performance Ciclismo
Fonte: Canal Youtube Alta Performance Ciclismo: 5 EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA CICLISTAS
Video 5 EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA CICLISTAS com Alta Performance Ciclismo
Video 5 EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA CICLISTAS com a Cris Silva do Canal do Youtube Alta Performance Ciclismo.
5 EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA CICLISTAS
A Alta Performance Ciclismo é um canal dedicado a fornecer informações e orientações sobre treinamentos de força para ciclistas. Sob a liderança da treinadora Cris Silva, o canal visa ajudar os ciclistas a aprimorarem sua performance por meio de exercícios específicos que visam fortalecer os músculos e aumentar a resistência.
### **Importância do Treinamento de Força para Ciclistas**
O treinamento de força é essencial para ciclistas, pois ajuda a fortalecer os músculos e melhorar o desempenho na bicicleta. Além disso, a prática regular de exercícios de força pode prevenir lesões e aumentar a resistência física, permitindo que os ciclistas enfrentem desafios mais difíceis com maior facilidade.
#### **Benefícios do Agachamento**
Um dos exercícios mais importantes para ciclistas é o agachamento, seja o tradicional com barra nas costas ou o agachamento terra. Este exercício é completo e fundamental, uma vez que trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo, como quadríceps, glúteos e isquiotibiais. Além disso, o agachamento é um movimento transferível para a pedalada, o que significa que os ganhos de força obtidos nesse exercício podem ser facilmente aplicados na prática do ciclismo.
#### **Alternativas ao Agachamento**
Para os ciclistas que possuem limitações ou lesões que os impedem de realizar o agachamento tradicional, há alternativas como o leg press, um exercício que também é eficaz para fortalecer os membros inferiores. É importante adaptar os treinos de acordo com as necessidades individuais de cada ciclista, garantindo que os exercícios sejam seguros e eficazes.
#### **Elevação de Quadril**
Outro exercício importante para ciclistas é a elevação de quadril, que visa fortalecer a região do quadril e melhorar a estabilidade durante a pedalada. Esse movimento trabalha o núcleo e a ligação entre os membros inferiores e superiores, sendo essencial para garantir um bom desempenho na bicicleta.
##### **Treinos de Torque**
Para transferir os ganhos de força obtidos na musculação para a prática do ciclismo, é essencial incluir treinos de torque na rotina de treinamento. Os treinos de torque consistem em tiros de curta ou longa duração, que visam trabalhar a força explosiva e o recrutamento rápido de fibras musculares. Esses treinos são fundamentais para ciclistas, pois ajudam a melhorar a potência e a resistência durante a pedalada.
### **O Curso Base de Treinamento de Ciclismo**
Para os ciclistas que desejam aprimorar seu treinamento de força e aumentar sua performance na bike, a Alta Performance Ciclismo oferece o curso base de treinamento de ciclismo. Este curso abrange aulas aprofundadas sobre treinamento de força, planilhas de treinamento personalizadas e acesso exclusivo a conteúdos educativos.
#### **Como se Inscrever**
Para se tornar um aluno do curso base de treinamento de ciclismo, basta acessar o link disponível na descrição do vídeo e se inscrever por apenas R$97. Com acesso por 12 meses, os ciclistas terão a oportunidade de aprimorar seus treinos, ganhar força e resistência, e alcançar a evolução desejada em sua performance.
### **Conclusão**
O treinamento de força é essencial para ciclistas que desejam melhorar sua performance na bicicleta. Com exercícios específicos, como o agachamento, elevação de quadril e treinos de torque, os ciclistas podem fortalecer os músculos, aumentar a resistência e garantir um desempenho superior durante os passeios e competições. Não deixe de investir em seu treinamento de força e inscreva-se no curso base de treinamento de ciclismo para obter orientações especializadas e alcançar seus objetivos como ciclista.
As opiniões expressas neste espaço são de responsabilidade exclusiva do Canal do Youtube Alta Performance Ciclismo e não necessariamente representam o pensamento da Ciclo News Brasil.
