2 ERROS QUE TE IMPEDEM DE SER UM MELHOR CICLISTA com Alta Performance Ciclismo
Fonte: Canal Youtube Alta Performance Ciclismo: 2 ERROS QUE TE IMPEDEM DE SER UM MELHOR CICLISTA
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Video 2 ERROS QUE TE IMPEDEM DE SER UM MELHOR CICLISTA do Canal do Youtube Alta Performance Ciclismo.
2 ERROS QUE TE IMPEDEM DE SER UM MELHOR CICLISTA
Os dois erros que a maioria dos ciclistas cometem e que você não pode cometer
Existem dois erros que a maioria dos ciclistas comete e que você não pode cometer depois de ver este vídeo. Muitos atletas saem para pedalar em competições, desafios ou em grupo e, primeiro, não se alimentam o suficiente antes e durante o treino, e segundo, não sabem dividir a sua energia de acordo com o percurso que vão enfrentar.
Este vídeo se baseia na experiência que tenho ao trabalhar com mais de 100 atletas, centenas de atletas por todo o Brasil, e recebo muito feedback, com atletas me dizendo: “Chris, eu estava bem até o quilômetro tal, ou até o tempo tal de prova ou treino com o pelotão, e naquele momento, eu travei de câimbra.” Ou então, outros atletas têm a sensação de terem sido desligados da tomada. Muitas vezes, essas situações são desencadeadas por esses dois erros que mencionei, e vou explicar alguns detalhes sobre por que isso acontece.
Erro número um: alimentação inadequada antes e durante o treino
Alguns atletas estão começando a se conscientizar sobre a importância de se alimentar adequadamente, mas muitos ainda não dão essa devida atenção. Já cansei de sair para pedalar com ciclistas que, ao verificar seus bolsos, percebo que, para um trajeto de 150 km, eles têm duas câmaras de ar e uma bomba nas costas, mas nada de comida. Isso realmente me deixa desacreditada. Vamos fazer uma comparação simples: imagine uma Ferrari. Queremos que nosso corpo responda como uma Ferrari, forte e resistente. No entanto, imagine essa Ferrari sem combustível. Ela não vai andar, mesmo sendo uma Ferrari. É a mesma coisa com nosso corpo em cima da bicicleta. Pode estar muito preparado e forte, mas sem combustível, não vai andar. E se tentar forçar, vai acabar travando. Portanto, se alimentar bem antes e durante o pedal é essencial. Você precisa de energia, e está gastando.
Erro número dois: falta de divisão da energia de acordo com o percurso
A segunda questão exige mais autoconhecimento por parte do ciclista. É preciso saber dividir a energia durante o percurso que vai enfrentar. Muitas vezes, atletas têm a sensação de serem desligados ou têm problemas de câimbra ao final das competições ou treinos em grupo. Quando recebo relatos assim, o primeiro passo que faço é analisar o perfil do atleta em uma plataforma de análise de treinamento. E é fato: o gráfico de intensidade dele vai estar lá em cima no começo, e a intensidade vai caindo. Aí, até chegar ao momento em que ele tem um apagão, ou começa a ter fadiga crônica e problemas com câimbras.
Como contornar essas situações?
Primeiramente, é importante analisar sua condição física atual. Estou muito bem treinado? Estou muito forte? Em segundo lugar, analise o percurso que vai encarar. Comece a entender onde pode acelerar, onde deve tirar o pé para recuperar, e nos treinamentos do dia a dia, faça uma autoanálise da resposta do seu corpo perante as intensidades que está trabalhando. Quanto tempo consegue se sustentar em determinada intensidade.
Conclusão
Portanto, é crucial se alimentar adequadamente antes e durante os treinos ou competições, e também dividir a energia de acordo com o percurso ou propósito do treino ou competição em que estiver participando. Seguindo essas dicas, você será capaz de evoluir como ciclista e evitar problemas durante suas pedaladas.
Esperamos que essas dicas sejam importantes para você. Deixe um joinha, se inscreva no canal, compartilhe o vídeo nas redes sociais e ative o sininho para receber notificações de novos conteúdos. Agradecemos a sua audiência e desejamos bons treinos!
As opiniões expressas neste espaço são de responsabilidade exclusiva do Canal do Youtube Alta Performance Ciclismo e não necessariamente representam o pensamento da Ciclo News Brasil.
