{"id":22931,"date":"2023-09-28T19:27:53","date_gmt":"2023-09-28T19:27:53","guid":{"rendered":"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/voce-esta-pedalando-apenas-metade-do-seu-treino-e-isso-vai-aumentar-sua-velocidade-media-ciclismo\/"},"modified":"2024-01-27T09:55:26","modified_gmt":"2024-01-27T09:55:26","slug":"voce-esta-pedalando-apenas-metade-do-seu-treino-e-isso-vai-aumentar-sua-velocidade-media-ciclismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/voce-esta-pedalando-apenas-metade-do-seu-treino-e-isso-vai-aumentar-sua-velocidade-media-ciclismo\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea est\u00e1 pedalando apenas metade do seu treino? E isso vai aumentar sua velocidade m\u00e9dia &#8211; Ciclismo"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Voc\u00ea t\u00e1 pedalando s\u00f3 em metade do seu treino? E isso vai AUMENTAR SUA VELOCIDADE M\u00c9DIA &#8211; Ciclismo | Ana Polegatch<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Voc\u00ea t\u00e1 pedalando s\u00f3 em metade do seu treino? E isso vai AUMENTAR SUA VELOCIDADE M\u00c9DIA - Ciclismo\" width=\"1290\" height=\"726\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/DJcch8B9-as?feature=oembed&#038;enablejsapi=1&#038;origin=https:\/\/ciclo-news.com\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Fonte: <strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=DJcch8B9-as\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Canal Youtube Ana Polegatch: Voc\u00ea t\u00e1 pedalando s\u00f3 em metade do seu treino? E isso vai AUMENTAR SUA VELOCIDADE M\u00c9DIA &#8211; Ciclismo<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Video Voc\u00ea t\u00e1 pedalando s\u00f3 em metade do seu treino? E isso vai AUMENTAR SUA VELOCIDADE M\u00c9DIA &#8211; Ciclismo com Ana Polegatch<\/h3>\n\n\n\n<p>Video <strong>Voc\u00ea t\u00e1 pedalando s\u00f3 em metade do seu treino? E isso vai AUMENTAR SUA VELOCIDADE M\u00c9DIA &#8211; Ciclismo<\/strong> do <strong>Canal do Youtube <strong><a href=\"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/tag\/ana-polegatch\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ana Polegatch<\/a><\/strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Voc\u00ea t\u00e1 pedalando s\u00f3 em metade do seu treino? E isso vai AUMENTAR SUA VELOCIDADE M\u00c9DIA &#8211; Ciclismo com Ana Polegatch<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Como aumentar a performance no ciclismo<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Descidas no treino<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><strong><a href=\"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/tag\/ana-polegatch\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ana Polegatch<\/a><\/strong><\/strong> descobriu um segredo que transformou totalmente a sua performance no ciclismo. Ela compartilhou suas descobertas em um v\u00eddeo no YouTube, onde fala sobre a import\u00e2ncia de pedalar nas descidas durante o treino. Segundo ela, muitos ciclistas tendem a relaxar nas descidas, deixando a bike \u201ctrabalhar\u201d sozinha. No entanto, <strong><strong><a href=\"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/tag\/ana-polegatch\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ana Polegatch<\/a><\/strong><\/strong> revela que \u00e9 fundamental manter o ritmo e pedalar firmemente tamb\u00e9m nesses momentos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">O equil\u00edbrio entre subidas e descidas<\/h3>\n\n\n\n<p>Ana Polegatch faz uma an\u00e1lise interessante sobre o equil\u00edbrio entre subidas e descidas durante um treino. Ela ressalta a import\u00e2ncia de pedalar nas descidas, destacando que, em um treino com mil metros de subida, geralmente tamb\u00e9m h\u00e1 mil metros de descida. Portanto, \u00e9 essencial pedalar firme nesses momentos para garantir um treino mais completo e eficaz.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Mantendo o esfor\u00e7o nas descidas<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><strong><a href=\"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/tag\/ana-polegatch\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ana Polegatch<\/a><\/strong><\/strong> compartilha dicas valiosas sobre como manter o esfor\u00e7o durante as descidas. Ela enfatiza que, mesmo nos treinos longos, \u00e9 fundamental manter a velocidade e o esfor\u00e7o, ao inv\u00e9s de apenas relaxar e deixar a bike \u201cdescer\u201d. A ciclista sugere manter a pot\u00eancia em zonas 1 e 2, mostrando como \u00e9 poss\u00edvel pedalar firme nas descidas e obter excelentes resultados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Superando os desafios das descidas<\/h2>\n\n\n\n<p>Ana Polegatch reconhece que muitos ciclistas enfrentam dificuldades para pedalar nas descidas. Ela aborda a quest\u00e3o da perna \u201camolecer\u201d ap\u00f3s enfrentar subidas, explicando que \u00e9 essencial ajustar o ritmo e a velocidade para manter o esfor\u00e7o constante. A ciclista enfatiza a import\u00e2ncia de superar esse desafio para alcan\u00e7ar resultados mais consistentes e satisfat\u00f3rios.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Ritmo e resist\u00eancia<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><strong><a href=\"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/tag\/ana-polegatch\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ana Polegatch<\/a><\/strong><\/strong> revela que pedalar firme nas descidas pode ser desafiador no in\u00edcio, mas ressalta a import\u00e2ncia de manter o ritmo e a resist\u00eancia. Ela destaca que o treino deve ser constante, seja subindo ou descendo, e que a dor inicial \u00e9 parte do processo de supera\u00e7\u00e3o. A ciclista encoraja os praticantes a persistirem e manterem o esfor\u00e7o ao longo de todo o percurso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">A import\u00e2ncia do equil\u00edbrio no treino<\/h3>\n\n\n\n<p>Ana Polegatch destaca a import\u00e2ncia de encontrar o equil\u00edbrio no treino, incorporando a pedalada firme nas descidas como parte fundamental da pr\u00e1tica. Ela ressalta que, ao manter o esfor\u00e7o constante em diferentes tipos de terreno, \u00e9 poss\u00edvel fortalecer a resist\u00eancia e aperfei\u00e7oar a performance no ciclismo. A ciclista incentiva os praticantes a desafiarem-se e aprimorarem suas habilidades em todas as condi\u00e7\u00f5es de treino.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Voc\u00ea est\u00e1 pedalando apenas metade do seu treino?<\/h2>\n\n\n\n<p>A descoberta de <strong><strong><a href=\"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/tag\/ana-polegatch\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ana Polegatch<\/a><\/strong><\/strong> sobre a import\u00e2ncia de pedalar firme nas descidas durante o treino traz uma nova perspectiva para os praticantes de ciclismo. Sua abordagem inovadora destaca a necessidade de manter o esfor\u00e7o constante e superar os desafios das descidas, proporcionando um treino mais completo e eficaz. Com suas dicas e orienta\u00e7\u00f5es, os ciclistas podem aprimorar sua performance e alcan\u00e7ar novos n\u00edveis de excel\u00eancia no esporte.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>As opini\u00f5es expressas neste espa\u00e7o s\u00e3o de responsabilidade exclusiva do <strong>Canal do Youtube <a href=\"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/tag\/ana-polegatch\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Ana Polegatch<\/a><\/strong> e n\u00e3o necessariamente representam o pensamento da <strong><a href=\"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ciclo News Brasil<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n<nav aria-label=\"breadcrumbs\" class=\"rank-math-breadcrumb\"><p><span class=\"last\">CicloNews<\/span><\/p><\/nav>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea t\u00e1 pedalando s\u00f3 em metade do seu treino? E isso vai AUMENTAR SUA VELOCIDADE M\u00c9DIA &#8211; Ciclismo | Ana Polegatch Fonte: Canal Youtube Ana Polegatch: Voc\u00ea t\u00e1 pedalando s\u00f3 em metade do seu treino? E isso vai AUMENTAR SUA VELOCIDADE M\u00c9DIA &#8211; Ciclismo Video Voc\u00ea t\u00e1 pedalando s\u00f3 em metade do seu treino? 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