{"id":21018,"date":"2023-08-02T21:26:46","date_gmt":"2023-08-02T21:26:46","guid":{"rendered":"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/por-que-voce-quebra-no-role\/"},"modified":"2023-08-02T21:26:46","modified_gmt":"2023-08-02T21:26:46","slug":"por-que-voce-quebra-no-role","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/por-que-voce-quebra-no-role\/","title":{"rendered":"Por que voc\u00ea quebra no rol\u00ea!"},"content":{"rendered":"<h2>Por que voc\u00ea quebra no rol\u00ea! com Alta Performance Ciclismo<\/h2>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Por que voc\u00ea quebra no rol\u00ea!\" width=\"1290\" height=\"726\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/P26K0P36LeM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><br \/>\nFonte: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=P26K0P36LeM\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Canal Youtube Alta Performance Ciclismo: Por que voc\u00ea quebra no rol\u00ea!<\/a><\/p>\n<h3>Video Por que voc\u00ea quebra no rol\u00ea! com Alta Performance Ciclismo<\/h3>\n<p>Video <strong>Por que voc\u00ea quebra no rol\u00ea!<\/strong> com a <strong>Cris Silva<\/strong> do Canal do Youtube <strong><a href=\"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/tag\/alta-performance-ciclismo\/\">Alta Performance Ciclismo<\/a><\/strong>.<\/p>\n<h2>Por que voc\u00ea quebra no rol\u00ea!<\/h2>\n<p>**Alta Performance Ciclismo: Entenda por que voc\u00ea quebra nos treinos ou nas competi\u00e7\u00f5es**<\/p>\n<p>Neste artigo, voc\u00ea ir\u00e1 compreender os motivos pelos quais os atletas quebram durante os treinos e competi\u00e7\u00f5es de ciclismo de alta performance. Cris Silva, treinadora da Alta Performance Ciclismo e atleta profissional h\u00e1 mais de 13 anos, aborda de forma clara e objetiva as estrat\u00e9gias e os cuidados necess\u00e1rios para evitar essa situa\u00e7\u00e3o indesejada. Ela compartilha insights valiosos para que voc\u00ea possa melhorar seu desempenho e alcan\u00e7ar resultados mais satisfat\u00f3rios em suas pr\u00e1ticas de ciclismo.<\/p>\n<p>### O Conceito de Intensidade no Ciclismo<\/p>\n<p>Cris inicia a explica\u00e7\u00e3o abordando o conceito de intensidade no ciclismo. Ela destaca a import\u00e2ncia de compreender que o esfor\u00e7o pode ser dividido em diferentes intensidades, cada uma delas determinada pela capacidade do ciclista em manter-se dentro delas. Essas intensidades podem variar de 50% a 100% da capacidade m\u00e1xima de esfor\u00e7o, com uma margem de 10% acima do limite m\u00e1ximo.<\/p>\n<p>#### Os Riscos de Largar Forte e Manter Alta Intensidade<\/p>\n<p>O treinamento e as competi\u00e7\u00f5es de ciclismo s\u00e3o frequentemente marcados por largadas intensas e tentativas de manter altos n\u00edveis de esfor\u00e7o. Cris alerta para os riscos desse comportamento, enfatizando que o tempo sustent\u00e1vel para manter uma intensidade elevada \u00e9 reduzido. Muitos ciclistas quebram no decorrer do treino ou competi\u00e7\u00e3o por iniciarem com uma intensidade excessiva, levando-os a diminuir seu ritmo ao longo do percurso.<\/p>\n<p>##### A Estrat\u00e9gia Correta para Dividir a Energia<\/p>\n<p>Diante dos riscos envolvidos em manter altas intensidades, Cris compartilha a estrat\u00e9gia correta para dividir a energia durante treinos e competi\u00e7\u00f5es de ciclismo. Ela destaca a import\u00e2ncia de iniciar com 95 a 100% de intensidade, por\u00e9m, sem ultrapassar o limite m\u00e1ximo, estabilizando-a em um ter\u00e7o do percurso. Em seguida, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 aumentar progressivamente a intensidade, arrematando com o m\u00e1ximo de esfor\u00e7o pr\u00f3ximo ao fim do percurso.<\/p>\n<p>###### Alimenta\u00e7\u00e3o e Hidrata\u00e7\u00e3o: Fatores Determinantes<\/p>\n<p>Al\u00e9m das estrat\u00e9gias de intensidade, Cris ressalta a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o e hidrata\u00e7\u00e3o adequadas durante treinos e competi\u00e7\u00f5es de ciclismo. Ela destaca que a reposi\u00e7\u00e3o de nutrientes e a manuten\u00e7\u00e3o da hidrata\u00e7\u00e3o s\u00e3o fatores determinantes para o sucesso da estrat\u00e9gia de divis\u00e3o de energia. Sem esses cuidados, a estrat\u00e9gia ideal pode ser comprometida e os resultados desejados n\u00e3o alcan\u00e7ados.<\/p>\n<p>####### Melhorando Sua Performance: A Import\u00e2ncia do Condicionamento<\/p>\n<p>Cris enfatiza que a performance e o condicionamento no ciclismo s\u00e3o constru\u00eddos gradualmente, por meio de treinamentos espec\u00edficos para otimizar cada uma das intensidades. Ela destaca a import\u00e2ncia de compreender que o objetivo n\u00e3o \u00e9 aumentar o tempo de esfor\u00e7o em uma determinada intensidade, mas sim elevar a pot\u00eancia ou o desempenho dentro dela. Assim, a prepara\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 fundamental para que o ciclista consiga se posicionar em blocos de maior intensidade e alcan\u00e7ar melhores resultados.<\/p>\n<p>######### O Futuro do Ciclismo: O Curso Bike Expert<\/p>\n<p>Cris compartilha a novidade sobre o curso online &#8220;Bike Expert&#8221;, que busca oferecer uma abordagem abrangente e estruturada para o desenvolvimento dos ciclistas. Ela ressalta que, por meio desse curso, os participantes ter\u00e3o acesso a um conhecimento aprofundado e pr\u00e1tico para aprimorar seus treinos e competi\u00e7\u00f5es. O curso visa criar uma base s\u00f3lida para os ciclistas, proporcionando o conhecimento necess\u00e1rio para evoluir de forma consistente e sustent\u00e1vel.<\/p>\n<p>########### Considera\u00e7\u00f5es Finais: Transformando Vidas Atrav\u00e9s da Bicicleta<\/p>\n<p>Cris encerra o artigo refor\u00e7ando o prop\u00f3sito da Alta Performance Ciclismo, que \u00e9 transformar vidas por meio da bicicleta. Ela convida os leitores a compartilharem esse conte\u00fado com amigos e colegas, a fim de disseminar o conhecimento e ajudar mais ciclistas a evitarem situa\u00e7\u00f5es de quebra nos treinos e competi\u00e7\u00f5es. A mensagem final destaca a import\u00e2ncia de se preparar adequadamente, adotando estrat\u00e9gias inteligentes e cuidados essenciais para alcan\u00e7ar resultados expressivos e sustent\u00e1veis no ciclismo de alta performance.<\/p>\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n<p>As opini\u00f5es expressas neste espa\u00e7o s\u00e3o de responsabilidade exclusiva do <strong>Canal do Youtube <a href=\"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/tag\/alta-performance-ciclismo\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Alta Performance Ciclismo<\/a><\/strong> e n\u00e3o necessariamente representam o pensamento da <strong><a href=\"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ciclo News Brasil<\/a><\/strong>.<\/p>\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n<nav aria-label=\"breadcrumbs\" class=\"rank-math-breadcrumb\"><p><span class=\"last\">CicloNews<\/span><\/p><\/nav><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por que voc\u00ea quebra no rol\u00ea! com Alta Performance Ciclismo Fonte: Canal Youtube Alta Performance Ciclismo: Por que voc\u00ea quebra no rol\u00ea! 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