{"id":20586,"date":"2023-08-20T22:14:31","date_gmt":"2023-08-20T22:14:31","guid":{"rendered":"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/2-erros-que-te-impedem-de-ser-um-melhor-ciclista\/"},"modified":"2023-08-20T22:14:31","modified_gmt":"2023-08-20T22:14:31","slug":"2-erros-que-te-impedem-de-ser-um-melhor-ciclista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/2-erros-que-te-impedem-de-ser-um-melhor-ciclista\/","title":{"rendered":"2 ERROS QUE TE IMPEDEM DE SER UM MELHOR CICLISTA"},"content":{"rendered":"<h2>2 ERROS QUE TE IMPEDEM DE SER UM MELHOR CICLISTA com Alta Performance Ciclismo<\/h2>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"2 ERROS QUE TE IMPEDEM DE SER UM MELHOR CICLISTA\" width=\"1290\" height=\"726\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wGxwpOw8J6U?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><br \/>\nFonte: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=wGxwpOw8J6U\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Canal Youtube Alta Performance Ciclismo: 2 ERROS QUE TE IMPEDEM DE SER UM MELHOR CICLISTA<\/a><\/p>\n<h3>Video 2 ERROS QUE TE IMPEDEM DE SER UM MELHOR CICLISTA com Alta Performance Ciclismo<\/h3>\n<p>Video 2 ERROS QUE TE IMPEDEM DE SER UM MELHOR CICLISTA do Canal do Youtube <a href=\"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/tag\/alta-performance-ciclismo\/\">Alta Performance Ciclismo<\/a>.<\/p>\n<h2>2 ERROS QUE TE IMPEDEM DE SER UM MELHOR CICLISTA<\/h2>\n<p>Os dois erros que a maioria dos ciclistas cometem e que voc\u00ea n\u00e3o pode cometer<\/p>\n<p>Existem dois erros que a maioria dos ciclistas comete e que voc\u00ea n\u00e3o pode cometer depois de ver este v\u00eddeo. Muitos atletas saem para pedalar em competi\u00e7\u00f5es, desafios ou em grupo e, primeiro, n\u00e3o se alimentam o suficiente antes e durante o treino, e segundo, n\u00e3o sabem dividir a sua energia de acordo com o percurso que v\u00e3o enfrentar.<\/p>\n<p>Este v\u00eddeo se baseia na experi\u00eancia que tenho ao trabalhar com mais de 100 atletas, centenas de atletas por todo o Brasil, e recebo muito feedback, com atletas me dizendo: &#8220;Chris, eu estava bem at\u00e9 o quil\u00f4metro tal, ou at\u00e9 o tempo tal de prova ou treino com o pelot\u00e3o, e naquele momento, eu travei de c\u00e2imbra.&#8221; Ou ent\u00e3o, outros atletas t\u00eam a sensa\u00e7\u00e3o de terem sido desligados da tomada. Muitas vezes, essas situa\u00e7\u00f5es s\u00e3o desencadeadas por esses dois erros que mencionei, e vou explicar alguns detalhes sobre por que isso acontece.<\/p>\n<p>Erro n\u00famero um: alimenta\u00e7\u00e3o inadequada antes e durante o treino<\/p>\n<p>Alguns atletas est\u00e3o come\u00e7ando a se conscientizar sobre a import\u00e2ncia de se alimentar adequadamente, mas muitos ainda n\u00e3o d\u00e3o essa devida aten\u00e7\u00e3o. J\u00e1 cansei de sair para pedalar com ciclistas que, ao verificar seus bolsos, percebo que, para um trajeto de 150 km, eles t\u00eam duas c\u00e2maras de ar e uma bomba nas costas, mas nada de comida. Isso realmente me deixa desacreditada. Vamos fazer uma compara\u00e7\u00e3o simples: imagine uma Ferrari. Queremos que nosso corpo responda como uma Ferrari, forte e resistente. No entanto, imagine essa Ferrari sem combust\u00edvel. Ela n\u00e3o vai andar, mesmo sendo uma Ferrari. \u00c9 a mesma coisa com nosso corpo em cima da bicicleta. Pode estar muito preparado e forte, mas sem combust\u00edvel, n\u00e3o vai andar. E se tentar for\u00e7ar, vai acabar travando. Portanto, se alimentar bem antes e durante o pedal \u00e9 essencial. Voc\u00ea precisa de energia, e est\u00e1 gastando.<\/p>\n<p>Erro n\u00famero dois: falta de divis\u00e3o da energia de acordo com o percurso<\/p>\n<p>A segunda quest\u00e3o exige mais autoconhecimento por parte do ciclista. \u00c9 preciso saber dividir a energia durante o percurso que vai enfrentar. Muitas vezes, atletas t\u00eam a sensa\u00e7\u00e3o de serem desligados ou t\u00eam problemas de c\u00e2imbra ao final das competi\u00e7\u00f5es ou treinos em grupo. Quando recebo relatos assim, o primeiro passo que fa\u00e7o \u00e9 analisar o perfil do atleta em uma plataforma de an\u00e1lise de treinamento. E \u00e9 fato: o gr\u00e1fico de intensidade dele vai estar l\u00e1 em cima no come\u00e7o, e a intensidade vai caindo. A\u00ed, at\u00e9 chegar ao momento em que ele tem um apag\u00e3o, ou come\u00e7a a ter fadiga cr\u00f4nica e problemas com c\u00e2imbras.<\/p>\n<p>Como contornar essas situa\u00e7\u00f5es?<\/p>\n<p>Primeiramente, \u00e9 importante analisar sua condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica atual. Estou muito bem treinado? Estou muito forte? Em segundo lugar, analise o percurso que vai encarar. Comece a entender onde pode acelerar, onde deve tirar o p\u00e9 para recuperar, e nos treinamentos do dia a dia, fa\u00e7a uma autoan\u00e1lise da resposta do seu corpo perante as intensidades que est\u00e1 trabalhando. Quanto tempo consegue se sustentar em determinada intensidade.<\/p>\n<p>Conclus\u00e3o<\/p>\n<p>Portanto, \u00e9 crucial se alimentar adequadamente antes e durante os treinos ou competi\u00e7\u00f5es, e tamb\u00e9m dividir a energia de acordo com o percurso ou prop\u00f3sito do treino ou competi\u00e7\u00e3o em que estiver participando. Seguindo essas dicas, voc\u00ea ser\u00e1 capaz de evoluir como ciclista e evitar problemas durante suas pedaladas.<\/p>\n<p>Esperamos que essas dicas sejam importantes para voc\u00ea. Deixe um joinha, se inscreva no canal, compartilhe o v\u00eddeo nas redes sociais e ative o sininho para receber notifica\u00e7\u00f5es de novos conte\u00fados. Agradecemos a sua audi\u00eancia e desejamos bons treinos!<\/p>\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n<p>As opini\u00f5es expressas neste espa\u00e7o s\u00e3o de responsabilidade exclusiva do <strong>Canal do Youtube <a href=\"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/tag\/alta-performance-ciclismo\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Alta Performance Ciclismo<\/a><\/strong> e n\u00e3o necessariamente representam o pensamento da <strong><a href=\"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ciclo News Brasil<\/a><\/strong>.<\/p>\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n<nav aria-label=\"breadcrumbs\" class=\"rank-math-breadcrumb\"><p><span class=\"last\">CicloNews<\/span><\/p><\/nav><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>2 ERROS QUE TE IMPEDEM DE SER UM MELHOR CICLISTA com Alta Performance Ciclismo Fonte: Canal Youtube Alta Performance Ciclismo: 2 ERROS QUE TE IMPEDEM DE SER UM MELHOR CICLISTA Video 2 ERROS QUE TE IMPEDEM DE SER UM MELHOR CICLISTA com Alta Performance Ciclismo Video 2 ERROS QUE TE IMPEDEM DE SER UM MELHOR [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":20588,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"twitter_2962033655_2962033655":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","_trash_the_other_posts":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[3,11],"tags":[337],"class_list":["post-20586","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estrada","category-treinamento-de-ciclismo","tag-alta-performance-ciclismo"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20586","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20586"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20586\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20588"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20586"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20586"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}