{"id":20459,"date":"2023-08-28T14:29:21","date_gmt":"2023-08-28T14:29:21","guid":{"rendered":"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/%f0%9f%94%a5pernas-queimado-pos-musculacao\/"},"modified":"2023-08-28T14:29:21","modified_gmt":"2023-08-28T14:29:21","slug":"%f0%9f%94%a5pernas-queimado-pos-musculacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/%f0%9f%94%a5pernas-queimado-pos-musculacao\/","title":{"rendered":"\ud83d\udd25PERNAS QUEIMADO P\u00d3S MUSCULA\u00c7\u00c3O"},"content":{"rendered":"<h2>\ud83d\udd25PERNAS QUEIMADO P\u00d3S MUSCULA\u00c7\u00c3O com Alta Performance Ciclismo<\/h2>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"\ud83d\udd25PERNAS QUEIMADO P\u00d3S MUSCULA\u00c7\u00c3O\" width=\"1290\" height=\"726\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/AiGpui2i6-c?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><br \/>\nFonte: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=AiGpui2i6-c\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Canal Youtube Alta Performance Ciclismo: \ud83d\udd25PERNAS QUEIMADO P\u00d3S MUSCULA\u00c7\u00c3O<\/a><\/p>\n<h3>Video \ud83d\udd25PERNAS QUEIMADO P\u00d3S MUSCULA\u00c7\u00c3O com Alta Performance Ciclismo<\/h3>\n<p>Video \ud83d\udd25PERNAS QUEIMADO P\u00d3S MUSCULA\u00c7\u00c3O do Canal do Youtube <a href=\"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/tag\/alta-performance-ciclismo\/\">Alta Performance Ciclismo<\/a>.<\/p>\n<h2>\ud83d\udd25PERNAS QUEIMADO P\u00d3S MUSCULA\u00c7\u00c3O<\/h2>\n<p>Muscula\u00e7\u00e3o para ciclistas: Saiba como controlar a carga de treino para obter resultados<\/p>\n<p>Para a grande maioria dos ciclistas, a muscula\u00e7\u00e3o muitas vezes pode dar errado e comprometer o desempenho na bike. Isso ocorre, em grande parte, devido aos erros no controle da carga de treino. No v\u00eddeo de hoje, vamos abordar esse tema t\u00e3o importante e que pode fazer toda a diferen\u00e7a no desempenho do ciclista.<\/p>\n<p>### Erros na Carga de Treino de Muscula\u00e7\u00e3o<br \/>\nPor que a muscula\u00e7\u00e3o para a grande maioria dos ciclistas d\u00e1 errado? O principal motivo est\u00e1 relacionado aos erros cometidos na carga de treino. Muitos ciclistas acabam cometendo erros comuns, como utilizar muito peso e muita repeti\u00e7\u00e3o, ou ent\u00e3o um peso mediano, mas com muita repeti\u00e7\u00e3o. Isso acaba gerando fadiga na musculatura, comprometendo a qualidade do treino na bike. \u00c9 importante entender que o treinamento de muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 complementar \u00e0 atividade principal, que \u00e9 o ciclismo. Portanto, ele n\u00e3o pode comprometer o desempenho do ciclista na bike, nem deixar a musculatura dolorida ao ponto de prejudicar os treinos de ciclismo. <\/p>\n<p>### Fadiga Metab\u00f3lica e Treinamento de For\u00e7a<br \/>\nA muscula\u00e7\u00e3o n\u00e3o pode gerar fadiga metab\u00f3lica. A carga de treino na muscula\u00e7\u00e3o deve visar a for\u00e7a, ou seja, treinamento de for\u00e7a com alta carga e baixa repeti\u00e7\u00e3o. \u00c9 importante compreender que, enquanto na muscula\u00e7\u00e3o trabalhamos a for\u00e7a, na bicicleta estamos exercendo resist\u00eancia. \u00c9 fundamental entender a diferen\u00e7a e adequar o treinamento de muscula\u00e7\u00e3o para que ele realmente traga ganhos na bicicleta. Para isso, \u00e9 essencial treinar a for\u00e7a e n\u00e3o focar apenas em repeti\u00e7\u00f5es com cargas leves. <\/p>\n<p>### Cargas Vari\u00e1veis na Muscula\u00e7\u00e3o<br \/>\nOutro aspecto relevante \u00e9 compreender que a carga na muscula\u00e7\u00e3o n\u00e3o precisa ser fixa. \u00c9 poss\u00edvel ajustar a carga de acordo com o estado f\u00edsico do atleta. Se estiver mais cansado, pode-se reduzir a carga, e se estiver descansado, pode-se aumentar. Isso \u00e9 poss\u00edvel atrav\u00e9s de m\u00e9todos que controlam a velocidade do movimento, como o TBT. Dessa forma, \u00e9 poss\u00edvel ajustar a carga de treino de acordo com a condi\u00e7\u00e3o do atleta, evitando treinos de baixa qualidade que poderiam comprometer o desempenho na bike.<\/p>\n<p>### Flexibilidade no Treinamento<br \/>\nNada relacionado ao treinamento, tanto na muscula\u00e7\u00e3o quanto no ciclismo, deve ser engessado. \u00c9 fundamental que os atletas se conhe\u00e7am e compreendam as diferentes possibilidades de treinamento, para que possam aplic\u00e1-las no dia a dia de forma estrat\u00e9gica. Insistir apenas em um fator pode levar \u00e0 fadiga cr\u00f4nica, o que custar\u00e1 semanas e meses de recupera\u00e7\u00e3o para que o atleta possa voltar a ter qualidade no treinamento e na divers\u00e3o ao praticar o esporte.<\/p>\n<p>Compreender e controlar a carga de treino na muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para os ciclistas que buscam melhorar seu desempenho na bicicleta. Evitar erros comuns, como excesso de repeti\u00e7\u00f5es e cargas inadequadas, pode fazer toda a diferen\u00e7a nos resultados obtidos. Al\u00e9m disso, manter a flexibilidade e o entendimento das pr\u00f3prias necessidades e limites \u00e9 crucial para evitar a fadiga cr\u00f4nica e garantir uma pr\u00e1tica esportiva saud\u00e1vel e prazerosa. Esperamos que essas dicas tenham sido \u00fateis e que os ciclistas possam aplic\u00e1-las em seus treinamentos para obter ainda mais sucesso e satisfa\u00e7\u00e3o em suas pedaladas.<\/p>\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n<p>As opini\u00f5es expressas neste espa\u00e7o s\u00e3o de responsabilidade exclusiva do <strong>Canal do Youtube <a href=\"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/tag\/alta-performance-ciclismo\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Alta Performance Ciclismo<\/a><\/strong> e n\u00e3o necessariamente representam o pensamento da <strong><a href=\"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ciclo News Brasil<\/a><\/strong>.<\/p>\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n<nav aria-label=\"breadcrumbs\" class=\"rank-math-breadcrumb\"><p><span class=\"last\">CicloNews<\/span><\/p><\/nav><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\ud83d\udd25PERNAS QUEIMADO P\u00d3S MUSCULA\u00c7\u00c3O com Alta Performance Ciclismo Fonte: Canal Youtube Alta Performance Ciclismo: \ud83d\udd25PERNAS QUEIMADO P\u00d3S MUSCULA\u00c7\u00c3O Video \ud83d\udd25PERNAS QUEIMADO P\u00d3S MUSCULA\u00c7\u00c3O com Alta Performance Ciclismo Video \ud83d\udd25PERNAS QUEIMADO P\u00d3S MUSCULA\u00c7\u00c3O do Canal do Youtube Alta Performance Ciclismo. \ud83d\udd25PERNAS QUEIMADO P\u00d3S MUSCULA\u00c7\u00c3O Muscula\u00e7\u00e3o para ciclistas: Saiba como controlar a carga de treino para obter [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":20461,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"twitter_2962033655_2962033655":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","_trash_the_other_posts":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[3,11],"tags":[337],"class_list":["post-20459","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estrada","category-treinamento-de-ciclismo","tag-alta-performance-ciclismo"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20459","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20459"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20459\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20461"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20459"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20459"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ciclo-news.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}